闇雲にやらないで!加圧トレーニング初心者講座!

まずは道具を用意しよう!

加圧トレーニングを行うに当たって必要となってくる道具があります。それは、加圧ベルトです。加圧ベルトは加圧トレーニングを行う際に必須になってくる道具です。値段はピンからキリまでありますが、腕用・脚用合わせて4万円くらいの予算が妥当でしょう。少し高いと思うかもしれませんが、これさえ買ってしまえば自宅でトレーニングができますし、ジムに通うより全然安くすみます。ここは少し奮発して、快適なトレーニングをおこなっていきましょう!

では、トレーニングをおこなっていきましょう!

トレーニングを行う前にまず、目標を決めることが大切です。目標を決めず、ただ闇雲にトレーニングを行なっても、モチベーションが上がらず、ただ疲労が溜まっていくのみです。筋力をつけたいのか、ダイエットやシェイプアップをしたいのかなど、ご自身の目標に沿ってトレーニングをおこなっていくことが大切です。そして、目標が決まったら、書店やネットなどでご自身の目標に合った文献を手に入れましょう。高級ジムのトレーナーなどに指導してもらわなくても、本やネットの情報で十分です。自分なりのトレーニングスタイルを見つけて、目標を達成しちゃいましょう!

意外と重要!疲労回復!

トレーニングをおこなった後にはしっかりと疲労をなくすことが大切です。疲労が溜まったままでは次のトレーニングも十分に行えないですよね。そこで重要になってくるのがストレッチです。ストレッチには体を柔らかくするだけでなく、体の各所の筋肉を伸ばし、疲労を取り除く効果もあります。なので、トレーニング後には5分程度でいいので必ずストレッチを行いましょう。この5分が目標達成に繋がっていきます。この記事を参考に加圧トレーニングを行い、ご自身の目標を達成してください!

加圧トレーニングなら横浜で探すのがお勧めです。加圧トレーニングジムが点在しており選びやすいのが特徴となっています。